3 Haftadır Sıkı Bir Tempo İçindeyim Haftada 3 Gün Fitness var
Fitnesda Yaptıklarım 30 dk kardiyo 6.5 de yürü arada 9 yap koş filan sonra yine 6.5 yada 7
Sonra Vücüt Geliştirme Gögüs Pazu Sırt Karın Ne Kadar Teknik Blyosam Ve Bunlarda Doğru
Sıra Yemek İşine Gelince Sabah Şunlar 2 Dilim Kepek Ekmeği 1 kase Lor Peyniri Domates Saat 10 Da Salep İçiyorum Bu arada Çay Filan Şeker Katmıyorum 12 de 1 kase yogur 2 dilim ekmek saat 3 de k fleks yada 1 avuc ceviz fndık filan saat 6 yada 7 de o gün ne varsa yemek te 2 dilim ekmek saat saat 9 da meyve üstüne diet cayı 12 dede yatıyorum yag çips kesele ne zaman oldu onu bile hatırlamıyorum haftada 1 belki cikolata o Ama Erimiyor 3 hafta geçti elalem 3 haftada 6 cm inceliyor Benim Halen 90 da
Yardim Edin Neyi yanlış yapıyorum ?
Fitnesda Yaptıklarım 30 dk kardiyo 6.5 de yürü arada 9 yap koş filan sonra yine 6.5 yada 7
Sonra Vücüt Geliştirme Gögüs Pazu Sırt Karın Ne Kadar Teknik Blyosam Ve Bunlarda Doğru
Sıra Yemek İşine Gelince Sabah Şunlar 2 Dilim Kepek Ekmeği 1 kase Lor Peyniri Domates Saat 10 Da Salep İçiyorum Bu arada Çay Filan Şeker Katmıyorum 12 de 1 kase yogur 2 dilim ekmek saat 3 de k fleks yada 1 avuc ceviz fndık filan saat 6 yada 7 de o gün ne varsa yemek te 2 dilim ekmek saat saat 9 da meyve üstüne diet cayı 12 dede yatıyorum yag çips kesele ne zaman oldu onu bile hatırlamıyorum haftada 1 belki cikolata o Ama Erimiyor 3 hafta geçti elalem 3 haftada 6 cm inceliyor Benim Halen 90 da
Yardim Edin Neyi yanlış yapıyorum ?
Önerilerinizi Dinleyecegim ama zor cünkü yag yakıcam diye enerji namına birşey almıyorum günde yedigim 6-7 dilim ekmek ne cikolata yiyebiliyorum ne bal balı kalorisi çok oldugundan haliyle zayıf kalıyorum depar atıcak kalp var ama enerji yok