okulda olduğum zaman diliminde ne yemeliyim ?

[denixex]

merhaba arkadaşlar , 2. öğretim okuyorum evden yemeğimi yiyip çıkıyorum ama yaklaşık 5.5-6 saat okulda olduğum için epey acıkıyorum öğleden sonra 3.30gibi evden çıkıyorum akşam 9.30 gibi eve geliyorum bu aradaki zaman diliminde aparatif olarak ne yememi önerirsiniz ?

eti formun bisküvileri falan oluyor onlardan yesem olur mu ki ?

 

[iRock337]

2 dilim peynir+2 dilim ekmek veya eti form yiyebilirsin

 

[denixex]

2 dilim peynir+2 dilim ekmek veya eti form yiyebilirsin

eti formda yalnız protein fazla yok , proteini fazla olan bisküvi tarzı şeyler ne var hocam , böyle paket halinde olan çabuk tüketebileceğim ?

 

[sourire]

ülker probis

 

[iRock337]

zaten ara öğünlerde aşırı bi protein ile beslenemeyiz hocam 3 ana öğünümzde ağırlık versek daha iyi beslenmiş oluruz.. ben ara öğünlerimde paket süt+meyve veya üstteki yazdıklarımdan birini uyguluyorum..tabiki yağ yakmaya çalıştığımıda söyleyeyim

 

[gags]

ülker probis

Katılıyorum hem tadı mükemmel hemde protein oranı fazla

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Akdenizli]

Dardanel ton bakığı var 80 gr lık light olanı işini gorur teneke agırlıgı hariç net 50 gr felan yapıyor. Carfoursada 4 lu vardı 9tl sanırım tanesi 2.25 tl ye gelıyor 2 tanesi işini gorur 100 gr yapıyor.
100 gram süzülmüş için;
Enerji: 95 KCAL
Protein: 21,4 gr
Yağ: 0,4 gr
Karbonhidrat: 0,8 gr
4

 

[LifeSteaLeR]

migros light ton olabilir dostum 6 tl 2 kutusu 160 gr tam bi f/p ürünü paketinde 40gr protein var

 

[denixex]

teşekkürler arkadaşlar

 

[Zer0]

Tam bugday veya kepekli sandviç ekmegi arasına ton balığı veya peynir zeytin domates veya fıstık ezmesi ve bal sür okula götür çok zor değil.Olmadı bunlardan 2 tanesini seç 2 tane sandviç götür.Olmadı 1 sandviç 1 muz at çantaya götür okula ye.

 

[Pergamum43]

Benim yaptığım genelde az kuruyemiş + püskevit tavsiyem budur sana kalmış

 

[Mahir3]

3-4 avuç beyaz leblebi ve yanında eti form bisküvilerinden bi tane yiyebilirsin.

 

[Bekci]

Bir saklama kabina veyahut bir kavanoza lor koyarsin,icinede bir kasik atarsin,doyumluk degil protein ihtiyacin icin her 2 saate bikac kasik tenefüslerde kasiklarsin.kücük bir kab i yaninda tasimasi zor olmasa gerek.

 

[keromero]

Ben genelde şöyle bir şey götürüyorum Lokum Bar | Sporcu Yemek Tarifleri
Diğer ara öğün ve protein bar tariflerime buradan bakabilirsin .

Kolay gelsin .Bol sporlu günler