off günlerde bcaa/glutamine/creatine

Eğer haftada 4-5 gün gibi spor yapıyorsam her gece glutamine takviyesi alırım. Ama 3 gün yapıyorsam sadece on günlerde almayı tercih ederim.

Kreatin her gün alınmalı. BCAA ise off günlerde gerek yok.
 
ne zmn aldığın cok önemli değil ama öğle saatlerinde bcaa creatine aksam -gece de glutamin alabilirsin .. hiç de almayabilirsin , birşey farketmez
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı