Off günler plank

merhba aklımı kurcalayan sorulardan biri plank ve zamanlama haftada 2 gün sırt calışıyorum sırt calıstıgım günden sonraki gün plank yapıyorum bunun bir zararı varmı sorumun sebebi calıstıgımız kasa hasar veriyoruz kas tekrar toparlanmaya calısırken tekrar hasar veriyormuyuz? Sebebi bu aslında bilgisi olan yardımcı olabilir mi iyi forumlar

 

Plank direkt bir sırt hareketi değildir.Kürek kemiklerinin olduğu alanda bir strese neden olur ama bu stres kasa hasar verecek seviyede olmaz.Zaten gözlemlenebilir bir şeydir bu.Eğer kaslarda toplaranma hissetmezsen ve antrenman performansın giderek düşerse bir yerlerde problem var demektir.