Ocak ayına kadar kilo vermek?

Herkese iyi akşamlar ..
Sizlere bir sorum olacak ben kendime hedef koydum ve bu hedeften dönmek yok ..
170 cm boy 110 kg kilo var arkadaşlar..
İlk sorum ocağa kadar nasıl bir diyet ve sporla kaç kilo verebilirim ort. Olarak spor salonu na vakit bulamıyorum şuan üni. Yeni başladım dersler falan var o yüzden ikinci sorum %3 yağ olan bir erkeğin çok mu dikkatli beslenmesi gerekir ve son olarak boyum uzun olmadığı için üçgen peynir diye dalga geçilmesini istemiyorum böyle nasıl diyeyim zayıf olayım ama o zayifligimi kasla kapatayım bilmem belki bana öyle geliyordur ama hani Bruce Lee gibi mesela ..

 

Sen önce sağlıklı beslenme ve haftada 4 gün sıkı şalışma ile yapabildiğinin en iyisini yap. 2 Ay var. hakkını verirseniz 6-7 kilo. Sağlığınızı tehlikeye atarsanız 10-12 kilo. Değer mi bence değmez.

 

Zaten benim kendi kendime koyduğum hedef o illaki şu kadar kilo vereceğim demiyorum ama zayiflama hedefini yapacagim .. teşekkürler