Obezite Gerçeği, Sebepleri Ve Korunmanın Yolu

Dünya sağlık örgütü tarafından, obezite sağlığı bozacak derecede fazla miktarda vücutta yağ birikmesi olarak tanımlanmıştır. Dünya üzerinde gelişmiş veya gelişmekte olan ülkelerde sıklıkla görülen beslenme bozukluğundan ya da genetik etkenlerden kaynaklanan hastalık, Yapılan son araştırmalar ülkemizde ki obez sayısının 20 milyona yaklaştığını göstermektedir. Bu oran erkeklere nazaran kadınlarda %4-5 kadar daha fazladır.


Obezite hastalığının genetik yatkınlık dışında, iki ana sebebi vardır. Bunlardan birincisi beslenme bozukluğu, bunu “fastfood” mantığı olarak düşünebiliriz, ikincisi ise hareketsizliktir. Bu iki ana sebebi ortaya çıkaran durumlar ise, yoğun iş yaşamı, stres, aceleci hayat tarzı, bilinçsizlik ve spor sevgisinin olmamasıdır.


Obezitenin Sebep Olduğu Hastalıklar

Obezite şu hastalıkları da beraberinde getirmektedir; kalp yetmezliği, kalpte ritim bozukluğu, akciğer damarlarının kan pıhtısı ile tıkanması, adet düzensizliği, iktidarsızlı, diyabet, idrar kaçırma, böbrek bozuklukları, karaciğer yağlanması, safra kesesi taşı, bağırsak kanseri, felç, kronik baş ağrısı, ciltte çatlaklar, pişik, selülit, nefes darlığı, astım, bel ağrısı, eklem iltihabı, gut hastalığı, rahim ve meme kanseri, depresyon.

Her obez kişide bu hastalıklar oluşacak diye bir gerçek olmasa da, bu hastalıkların obezite ile ilişkisi olduğu kanıtlanmıştır. Kısaca obez kişiler vücut kitle indeksine göre sınıflandırılsa da, bu tam manasıyla geçerli değildir. Obezitenin ana nedeni vücutta fazlaca biriken vücut yağıdır. Kişinin obez olduğu ancak ve ancak doktor kontrolü ve uygulanacak değişik testler sonucunda ortaya çıkacaktır. VKİ’ne göre obezite riski taşıyorsanız kesinlikle doktor kontrolünden geçmelisiniz.

Obezite Tedavisi

Obezite tedavisinde değişik tıbbı ve cerrahi yöntemler bulunmaktadır. En etkili yöntem ise obez olmadan sağlıklı beslenme ve hareketli yaşama geçmektir. İş ve yoğunluğu bahane eden, su içsem yarıyor diye konuşan insanlar, sadece mazeret üretmektedirler. Dikkatli yemek seçimleri ve günlük 20-30dklık doğru seçilmiş antrenman programları sizi obezite riskinden kurtarmakla kalmaz, fit bir görünüme taşır. Hayatın en önemli konusu olan sağlığınıza dikkat etmek için günlük 30dknızı ayırmıyorsanız, lütfen 1 bardak suyu suçlamayın.



Obeziteden Nasıl Korunabiliriz?


Obeziteden korunmak basit, gözünüze doğal ve sağlıklı gelen yiyecekleri seçmelisiniz. Tabi ki bazı yiyeceklerin sağlıklı olup olmadığını anlamak için biraz bilinçlenmek ve bununla ilgili basit birkaç yazı okumakta fayda var. Kısaca örnek verelim, doğal olarak yetişebilen besin kaynaklarını seçmek sağlıklı yiyecekleri ayırmak konusunda size oldukça fayda sağlayacaktır.


Rafine edilmiş, işlenmiş, içinde ne olduğu belli olmayan besin maddeleri, tabi bunlar obeziteyi besler sadece, tercih dışı bırakılırsa bu konuda inanılmaz yol kat edilmiş olunur. Bunun yanında birde ölçüyü ayarlarsanız geriye hiçbir sıkıntı kalmaz. Kısa bir hayal kuralım, yemyeşil sulu bir elma mı daha sağlıklı görünür? Yoksa adi paketlerin içinde aylarca saklanmış ve sonra market dolabında yarı bozulmuş şekilde tutulmuş içi koruyucu madde dolu olan, iğrenç jelli kekler mi? Birisinde doğal şeker, lif, vitamin, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, sodyum, enzimler ve iyileştirici etki, diğerinde ise; bol koruyucu ve kansorejen madde, rafine şeker, karar sizin. Sağlığınız tehlikeye atabileceğiniz kadar değersiz değil. Lütfen bilinçlenelim, unutmayın ki, beslenme alışkanlıklarımızı, çocuklarımızda taklit etmektedirler. Sağlıklı nesiller için bilinçli ve doğru bir yaşam tarzı.

 

obezite olduğumuzu nasıl hesaplicaz peki ? mesela hesaplayıcılara göre ronnie coleman falan obez çıkıyor

 

vücut kitle endeksi yaptırabilirsin, hastanelerde bunun ölçümünü yapıyorlar. ronnie coleman hedefi doğrultusunda bunu yapıyor, yüksek ağırlık kaldırması baska türlü zor.