Obezite Cerrahisi

Geçen hafta 171 kilo ile Tüp Mide Ameliyatı olmuş biriyim. 8 günde 10 kilo verdim bile. Her zaman bu kadar hızlı olmasa da kilo vermeye devam edeceğim. Bu ameliyatı olanlar için iki önemli nokta var temelde: 1 - Kilonun tamamını verebilmek 2- Kiloları geri almamak. 2 hedef için de hayata sporu dahil etmek çok önemli. Bu ameliyatı olanlardan sportif bir hayata geçiş yapanlar var, yapmayanlar var. Ben öncelikle kararımı ömrümün sonuna kadar spor yapma yönünde verdiğimi belirteyim. Bunu istiyorum hatta bunun için seviniyorum. Sporu tek kurtuluşum olarak görüyorum.
Burada önemli birkaç soru gündeme geliyor. O da hangi sporla başlamalıyım? Sarkmayı minimum yaşamak için hangi spor daha geçerli? (İllaki sarkma yaşayacağımı biliyorum kilom çok yüksek)
Doktorum karnıma darbe alabileceğim bir sporu yapmak için 6 ay süre tanıdı. 6 aylık süreye kadar kaldırabileceğim ağırlıklar da sınırlı.
Bu konuyu çevremde sorduğumda spor yapanlar dahil çok yanlı ve bireysel cevaplar alıyorum. Herkes kendi tercihlerine ve düşük bilgilerine göre yorum yapıyor. Beniim durumuma uygun tarafsız cevaplara ihtiyacım var.
Ne dersiniz? Ne yapayım?

 

Sana eğer agirlik sinirlandirildi demeseydin kuvvet programi onerecektim. Fakat madem sinirlandirildi cok zorda olsa kendi vucut agirliginla calisabilirsin. Mesela şınav ele alalim. Normal şınav yapman bu kiloda imkansiz. O zaman sende dizinin ustunde yarım şınav yapabilirsin. Basit bir sekilde dumbell kullanarak kom egzersizleri, ve barfix diyeceğim. Bu da bu kiloda imkansiz fakat ziplayarak bari tutup kendinj mumkun oldugunca yavas bi sekilde assa indirmelisin. Ne kadar hizli oldugu onemli deil. Sadece kendini zorlaman önemli olan. Yavas yavas kilo verdikce basari oranin da beraberinde artacaktir. Ama eger ağırlık kisitlamalarin ciddi derece de deilse bir salona yazil derim. Bench te 60 deilde 40 kilo ile yüksek tekrarli calisirsin. Fakat kuvvet calismasi yani 5x5 maks ağırlık olmadan mutlaka sarkma olacaktir. Sana cok gecmis olsun şimdiden ve kolay gelsin. Umarim faydali olmustur.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ne yaparsan yap sadece sevdiğin bişey olsun. bir sporu sevmeden devamını getirmen çok zor. sarkmalar illaki olacak. bi kere şunu kesinlikle aklından çıkarma. ne yaparsan yap harika değişimleri çok hızlı bekleme. ağırlık antrenmanı bence çok zevkli , kilo vermende çok yardımcı olabilir. ama ben sana şu aşamada crossfit i önerebilirim. yaşadığın şehirde varsa eğer çok harika değişim görebilirsin diye düşünüyorum

 

Sevdiğim şeyi bulmak için önce başlamalıyım diye düşünüyorum. Aslında ben ilk bir sene için ne yapacağımı öğrenmek istiyorum. Crossit'i araştırabilirim.