Arkadaslar 5 günlük programım var bunu paylastım daha önce altta paylasacagım linkte 6 ay oldu baslayalı spora, yaptıgım programa ilaveten evde sınav-mekik-barfiks ve bük-bük ile calıssam kaslar normalde sporda yoruldugu için bir sorun olustururmu ? tavsiye edermisiniz veya hic öyle birseyle ugrasma zararı olur dermisiniz?
daha önce forumda paylasmıs oldugum programımın linki;
https://www.bodyforumtr.com/threads/arkadaslar-4-günlük-programım.123051/
daha önce forumda paylasmıs oldugum programımın linki;
https://www.bodyforumtr.com/threads/arkadaslar-4-günlük-programım.123051/
