nizamicedit
Yeni Üye
Merhabalar. Boyum 1.77 , Kilom 63-64.
Pek acelem olmadığı için çok sıkı diyet yapmıyorum.
Sabah:
Kahve(şekersiz tatlandırıcısız), 2 küçük dilim kepek ekmeği+30 Gr light kaşarla bir tost, 1 domates, 2 Yumurta beyazı
-[ kahveye gerek olmadığını bende biliyorum ama kahvesiz olmuyor..
]
Ara(her zaman değil acıkırsam eğer):
5 Adet fındık
Öğlen:
300 Gr kadar haşlanmış tavuk göğsü, yanında salata vb.
Akşam:
Bulgur pilavı, pilavın üstüne yaklaşık 200 gr kadar haşlanmış tavuk, yanında yoğurt.
Atıştırmalık:
Genelde saat 8 den sonra çok acıkıyorum.
1 Kahve, yanında 10 adet leblebi veya 5 fındık.
------------------------
Akşama bulgur pilavı koyma nedenim akşam antrenmam yapıyor olmam.
Hedefim; Haftada 1 kilo vermek.
Pek acelem olmadığı için çok sıkı diyet yapmıyorum.
Sabah:
Kahve(şekersiz tatlandırıcısız), 2 küçük dilim kepek ekmeği+30 Gr light kaşarla bir tost, 1 domates, 2 Yumurta beyazı
-[ kahveye gerek olmadığını bende biliyorum ama kahvesiz olmuyor..
]Ara(her zaman değil acıkırsam eğer):
5 Adet fındık
Öğlen:
300 Gr kadar haşlanmış tavuk göğsü, yanında salata vb.
Akşam:
Bulgur pilavı, pilavın üstüne yaklaşık 200 gr kadar haşlanmış tavuk, yanında yoğurt.
Atıştırmalık:
Genelde saat 8 den sonra çok acıkıyorum.
1 Kahve, yanında 10 adet leblebi veya 5 fındık.
------------------------
Akşama bulgur pilavı koyma nedenim akşam antrenmam yapıyor olmam.
Hedefim; Haftada 1 kilo vermek.