Nişastayla ne yapabilirm?İdamandan sonra ne kadar almalıyım?

[HUN]

Bir kilo alma için beslenme programında idmandan sonra mısır nişastası alınmalı diye tavsiye gördüm..Bu nişasta miktarı ne kadar olmalı? İlla mısır nişastasımı olmalı?Onun karbonhidrat değeri daha mı fazla? Ve de bu nişastayı nasıl yiyebilirm? Pudinge filan katabilirmiyim ya da başka basit yöntemler varmı?suyla içmekten daha içimin alıcağı şekilde..

şimdiden teşekkürler..

 

[guardbody]

Re: Nişastayla ne yapabilirm?İdamandan sonra ne kadar almalı

Bir kilo alma için beslenme programında idmandan sonra mısır nişastası alınmalı diye tavsiye gördüm..Bu nişasta miktarı ne kadar olmalı? İlla mısır nişastasımı olmalı?Onun karbonhidrat değeri daha mı fazla? Ve de bu nişastayı nasıl yiyebilirm? Pudinge filan katabilirmiyim ya da başka basit yöntemler varmı?suyla içmekten daha içimin alıcağı şekilde..

şimdiden teşekkürler..

muhallebi şeklinde tatlısını yapabilirsin.ben 1-1,5 hafta kadar uygulamıştım ve yaklasık 3 kılo almıştım.

 

[CURL]

sakın çiğ nişasta ununı suya/süte karıştırıp içme. Bağırsak iç yüzeyini kaplar. Başka besinlerin sindirimine de engel olur.

 

[HUN]

Re: Nişastayla ne yapabilirm?İdamandan sonra ne kadar almalı

Bir kilo alma için beslenme programında idmandan sonra mısır nişastası alınmalı diye tavsiye gördüm..Bu nişasta miktarı ne kadar olmalı? İlla mısır nişastasımı olmalı?Onun karbonhidrat değeri daha mı fazla? Ve de bu nişastayı nasıl yiyebilirm? Pudinge filan katabilirmiyim ya da başka basit yöntemler varmı?suyla içmekten daha içimin alıcağı şekilde..

şimdiden teşekkürler..

muhallebi şeklinde tatlısını yapabilirsin.ben 1-1,5 hafta kadar uygulamıştım ve yaklasık 3 kılo almıştım.

Teşekkürler..Peki kaç gr muallebiye kaç gr nişasta koyuyosunuz? Ve mısır nişastasıydı dimi sizin kullandığınız?

 

[HUN]

sakın çiğ nişasta ununı suya/süte karıştırıp içme. Bağırsak iç yüzeyini kaplar. Başka besinlerin sindirimine de engel olur.

Uyarınız için sağ olun..guardbody'un dediği olur yani değil mi?

 

[mastertrainer]

pirinç unundan muhallebi yapmak işe yarıyor.çok sağlam enerji veriyor.ben muhallebi yedikten 2,5 saat sonra 1,5 saat tam güç bacak idmanı yapabiliyorum ama bağırsak sistemini alt-üst ediyor...

 

[guardbody]

pirinç unundan muhallebi yapmak işe yarıyor.çok sağlam enerji veriyor.ben muhallebi yedikten 2,5 saat sonra 1,5 saat tam güç bacak idmanı yapabiliyorum ama bağırsak sistemini alt-üst ediyor...

pirinç unundan yapılan muhallebi sonuçlarından bırıde bagırsaklarda bozukluklar ve bagırsak kurtları.nişastada aynı sonuçlar görülmüyor.muhallebi yerıne dırek sute karıstırılıp içildiğinde ince bagırsak duvarlarını kaplıyor ve bır sure sonra bagırsaklara dısarıdan enjekte seklınde sulama yapılıyor.

 

[HUN]

Peki ne yapmalıyım? O miktarda karbonhidratı neyle alabilirim başka?

 

[guardbody]

Peki ne yapmalıyım? O miktarda karbonhidratı neyle alabilirim başka?

dr oetker musli kullanabilirsin.lezzeti yanında içeriğindeki degerlerde çok guzel.kalitelı bır karbo kaynagı.ben 6 kutu kadar ballı ve mısırlısından tuketmiştim.çıkolatalı olanıda guzel.nişastanında muhallebisini yapmanı tavsiye ederım.

 

[erta77]

Yulaf, müsli, mısır gevreği ...

Peki ne yapmalıyım? O miktarda karbonhidratı neyle alabilirim başka?

Yulaf, müsli, mısır gevreği bunlarla karbonhidrat ihtiyacını karşılayabilirsin. Mesela ben sabah yumurta, peynir, zeytinli bir kahvaltıya ek mısır gevreği + yulaf + süt + bal karışımını her sabah tüketirim. Gün içinde de tekrarlarım. Ve idman öncesi ve sonrası için gerekli enerjiyide sağlar.