neverbackdown. antrenman günlüğü

[neverbackdown.]

bugün salona gittim antrenmanımı yaptım aynı şekilde

eliptik bisiklet 15 dk.
twist 3 dk.
20-30 dakika tempolu yürüyüş
4 çeşit 20 şer mekik ( 3 set )
Lat Pull Down 3 x 10( 20 kg )
omuz press 3 x 10( 20 kg )
göğüs press 3 x 10( 20 kg )
Kondisyon bisikleti 20 dk.

2. ayım bitti

 

[neverbackdown.]

son halimde bu şekilde antrenmanım aynı şekilde devam ediyor 2.5 ayı devirdim umarım hedefime ulaşırım.

yarın doktora gidicem ve kan tahlili , yağ oranı ve kemik yaşıma baktırıcam böylece hiçbir soru işaretim kalmıcak