neshary yağ yakım günlüğü

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve neshary45 tarafından 9 Nisan 2021 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. neshary45
    Offline

    neshary45 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2020
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Manisa
    Merhaba arkadaşlar
    Definasyona başlama kararı aldım.
    Boy: 170
    Kilo: 62
    Yağ oranı : %18
    Ortalama 1500 kalori alıcam.
    Antreman planlamam
    Pazartesi: Fullbody
    Salı: Abs
    Çarşamba: Fullbody
    Perşembe: Abs
    Cuma: Fullbody
    Cumartesi: Abs
    Pazar: OFF Day
    Ayrıyeten hergün 10000 adım atıcam.

    Hedef yağ oranım %14 15 civarı.

    Supplement kullanmıyorum.
     
    Son düzenleme: 9 Nisan 2021
    neshary45, 9 Nisan 2021
    #1
  2. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    1500 kalori biraz az gelebilir, alman gerekenin ne kadar eksiği 1500 kalori? Hedefine zaten 1-2 ayda cok rahat ulaşırsın.
     
    Skinnyfat, 12 Nisan 2021
    #2

Sayfayı Paylaş