Nereleri çalıştırmalıyım?

[SergioRamos]

Merhaba 17 yaşındayım futbolcuyum 1 aydır fitness yapıyorum sizce hızlı çevik ve güçlü olmak için daha çok hangi kas grubuna önem vermem gerekir? haftada kaç gün gitmeliyim ve ayriyetten karın kası (sixpack)'lerim çok belirgin ama aşırı sert degil ama baya bi gözüküyor karın kasına daha da önem vermelimiyim? şimdiden teşekkürler...

Vücut Ölçülerim:
Kol:34
Göğüs:96
Omuz:116
Bel:80
Bacak:50
Kilo:69.1

 

[HasanUtku]

Hızlı ve çevik olmak için fitness yapmana gerek yok, futbol antremanı daha yararlı olur senin için ama güç antremanı diyorsan; squat, deadlift ve military press gibi temel hareketleri az tekrar ve az setle max ağırlıkta kaldırmayı deneyebilirsin.

 

[SergioRamos]

Yardımın için Çok teşekkür ederim