Merhaba arkadaşlar 1,5 yıllık spor salonu geçmişim var 1,72 boyundayım 106 kilodan 92 kiloya kadar düştüm ve artık koşu bandından eliptik bisikletten normal bisikletten bıktım artık vücudumun sıkılaşmasını istiyorum lütfen yardım edin spor salonu dolaşmaktan bıktım artık ağırlık çalışarakda yağ yakımını gerçekleştirebilirim aşağıdaki programı yapmayı düşünüyorum;
1. Gun gogus hareketleri ve karin hareketleri
2. Gun kanat hareketleri ve karin
3. Gun ön kol ve karin
4. Gun arka kol ve karin
5. Gun omuz ve karin
sizce ne yapmalıyım tavsiyelerinizi bekliyorum
birde resim ekleyeyim vücut açısından ;
1. Gun gogus hareketleri ve karin hareketleri
2. Gun kanat hareketleri ve karin
3. Gun ön kol ve karin
4. Gun arka kol ve karin
5. Gun omuz ve karin
sizce ne yapmalıyım tavsiyelerinizi bekliyorum
birde resim ekleyeyim vücut açısından ;