Nereden Başlamalıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mkiran tarafından 3 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mkiran
    Offline

    mkiran Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Merhaba arkadaşlar 1,5 yıllık spor salonu geçmişim var 1,72 boyundayım 106 kilodan 92 kiloya kadar düştüm ve artık koşu bandından eliptik bisikletten normal bisikletten bıktım artık vücudumun sıkılaşmasını istiyorum lütfen yardım edin spor salonu dolaşmaktan bıktım artık ağırlık çalışarakda yağ yakımını gerçekleştirebilirim aşağıdaki programı yapmayı düşünüyorum;
    1. Gun gogus hareketleri ve karin hareketleri
    2. Gun kanat hareketleri ve karin
    3. Gun ön kol ve karin
    4. Gun arka kol ve karin
    5. Gun omuz ve karin
    sizce ne yapmalıyım tavsiyelerinizi bekliyorum

    birde resim ekleyeyim vücut açısından ;
    [​IMG]
     
  2. alper015
    Offline

    alper015 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    yağ yakmak istiyosan internetten İNSANİTY adlı programın tamamını indir bu işte çok çok başarılıdır ve zevkli evde hiçbir alet kullanmadan pc den videoyu izleyerek hoca ve öğrencileriyle aynı anda hareketleri yapıyorsun ama kalbine dikkat et nabızı çok zorluyor Team Beachbody - Get Fit: Fitness Programs bu sayfadan başka programlarda bulabilirsin
     

Sayfayı Paylaş