ayarszenerji
Üye
Merhaba arkadaşlar 5 aydır fitness yapıyorum aralıklarla öncesinde 3 ay yapıp 1 ay ara vermiştim şimdi gine bi 2 ay yaptım öncesinde 2 yıl güreş ve box yaptım ve çoğunluk olarak sırt ağırlıklı çalışmalar yaptım benim sıkıntım gelişememek gözle görülür bir fark göremiyorum bu zamana kadar protein almamıştım geçen ay 700 gr kastan verdiğim için artı yurtta adam akıllı beslenemediğim için 1 ay önce BSN syntho 6 2237 protein tozu aldım size programımı vereyim yaş 20 boy 1.75 kilo 82,5 yağ oranım 13,8 alt tarafa vücut analiz sonuçlarını ekliyeceğim
Program bu 3'e bölünmüş bir halde sadece ğöğüsde zorlanıyorum sol arka kolumda yırtık olduğunu düşünüyorum ağır basamıyorum yanlış bişi yapıyorsam bu konu hakkında uzmanlaşmış abilerimizin yardımını bekliyorum kısa sürede gelişmek ve güçlenmek için yeni bir programa ihtiyaçım var birkaç resim atayım yorumlamanızı kolaylaştırmak için spora hergün gidiyorum bazen 2 gün haftada gitmiyorum boş duramadığım için gittiğim doğrudur ( Resimlerde kaburga kemiklerimin biraz dışarda olması dikkatinizi çekmiştir güvercin ğöğsü kafesine sahipmişim genetik olarak kemikler dışarda bu gelişmeye engel olur mu sizce bi kız arkadaşımın salonunda hocası bu tip göğüslerin çok az kişide görüldüğünü ve diğer vucut tiplerine göre daha zor baklava çıkma ihtimali olduğunu söylemiş ne kadar gerçek araştrmasını yapmadım açıkcası yorumlarınızı bekliyorum
Program bu 3'e bölünmüş bir halde sadece ğöğüsde zorlanıyorum sol arka kolumda yırtık olduğunu düşünüyorum ağır basamıyorum yanlış bişi yapıyorsam bu konu hakkında uzmanlaşmış abilerimizin yardımını bekliyorum kısa sürede gelişmek ve güçlenmek için yeni bir programa ihtiyaçım var birkaç resim atayım yorumlamanızı kolaylaştırmak için spora hergün gidiyorum bazen 2 gün haftada gitmiyorum boş duramadığım için gittiğim doğrudur ( Resimlerde kaburga kemiklerimin biraz dışarda olması dikkatinizi çekmiştir güvercin ğöğsü kafesine sahipmişim genetik olarak kemikler dışarda bu gelişmeye engel olur mu sizce bi kız arkadaşımın salonunda hocası bu tip göğüslerin çok az kişide görüldüğünü ve diğer vucut tiplerine göre daha zor baklava çıkma ihtimali olduğunu söylemiş ne kadar gerçek araştrmasını yapmadım açıkcası yorumlarınızı bekliyorum
