Öncelikle tüm forum dostlarına merhaba..
Aramızda dalış (tüplü dalış/serbest dalış veya dalları ) yapan var mı bilmiyorum, ben son 5 yıldır serbest dalış ve zıpkınla balık avı ile uğraşıyorum. Bu konuda özellikle son 2 yıldır kendimi ilerlettiğimi düşünüyorum. Geçtiğimiz yazın başında, Yasemin Dalkılıç'tan almış oldugum eğitimin payı da var.nefesli olarak max. derinlik dalışım 22 metre oldu. Şu ana kadar yaptıktan sonra deneyip bir daha yapamadığım, bundan 2 yıl önce gerçekleştirdiğim max statik apnea sürem ise 3.16 oldu. Sualtında ise maksimum dip sürem 9.1 metrede 2.13 oldu..
Anlayacağınız üzere,zıpkınla balık avında en önemli konu dibe inip çıkma ve tekniklerin dışında dipte bekleme yapabilecegimiz ya da gezebilmek icin kullanacagımız süredir. dip süresini veya statik/dinamik apnea süresini belirli idmanlarla uzatabiliriz. bunlardan bazıları, yatarken yürürken veya boş zamanlarımızda nefes tutma idmanlarıdır. Ancak bundan da önemlisi doğru nefes alıp doğru nefes vermektir.Nefes alırken diyaframı, yanları cigerleri ve sırtı kullanmamız gerekir. ve aslında doğru nefeslenmek, en uzun sürede nefes alıp en uzun sürede nefes vermektir.
kursta ufak bir program not almıştım, onu sizlerle kagıdı bulunca paylaşırım. benim şahsi düşüncem nefes ve kondüsyona yönelik idmanlarda 1 numaralı şeyin kardio, uzun süreli ve hafif tempolu koşular olacağıdır, hatta aralarda 1 er dakikalık tempolu koşular da eklenebilir.
Eklerimi bulunca yapacağım. bu konuda ek yapmak isteyenler veya yanlışım var ise düzeltme yapmak isteyen arkadaşlarım lütfen yazsınlar.. sezon başlamadan önce sıkı idmanlar yapmak lazım. havalar biraz düzelince sahilde koşulara başlamayı düşünüyorum. ilgili arkadaşlardan da cevap yazmalarını bekliyorum. herkese sağlıklı günler
Aramızda dalış (tüplü dalış/serbest dalış veya dalları ) yapan var mı bilmiyorum, ben son 5 yıldır serbest dalış ve zıpkınla balık avı ile uğraşıyorum. Bu konuda özellikle son 2 yıldır kendimi ilerlettiğimi düşünüyorum. Geçtiğimiz yazın başında, Yasemin Dalkılıç'tan almış oldugum eğitimin payı da var.nefesli olarak max. derinlik dalışım 22 metre oldu. Şu ana kadar yaptıktan sonra deneyip bir daha yapamadığım, bundan 2 yıl önce gerçekleştirdiğim max statik apnea sürem ise 3.16 oldu. Sualtında ise maksimum dip sürem 9.1 metrede 2.13 oldu..
Anlayacağınız üzere,zıpkınla balık avında en önemli konu dibe inip çıkma ve tekniklerin dışında dipte bekleme yapabilecegimiz ya da gezebilmek icin kullanacagımız süredir. dip süresini veya statik/dinamik apnea süresini belirli idmanlarla uzatabiliriz. bunlardan bazıları, yatarken yürürken veya boş zamanlarımızda nefes tutma idmanlarıdır. Ancak bundan da önemlisi doğru nefes alıp doğru nefes vermektir.Nefes alırken diyaframı, yanları cigerleri ve sırtı kullanmamız gerekir. ve aslında doğru nefeslenmek, en uzun sürede nefes alıp en uzun sürede nefes vermektir.
kursta ufak bir program not almıştım, onu sizlerle kagıdı bulunca paylaşırım. benim şahsi düşüncem nefes ve kondüsyona yönelik idmanlarda 1 numaralı şeyin kardio, uzun süreli ve hafif tempolu koşular olacağıdır, hatta aralarda 1 er dakikalık tempolu koşular da eklenebilir.
Eklerimi bulunca yapacağım. bu konuda ek yapmak isteyenler veya yanlışım var ise düzeltme yapmak isteyen arkadaşlarım lütfen yazsınlar.. sezon başlamadan önce sıkı idmanlar yapmak lazım. havalar biraz düzelince sahilde koşulara başlamayı düşünüyorum. ilgili arkadaşlardan da cevap yazmalarını bekliyorum. herkese sağlıklı günler
