Neden kilo veremiyorum ?

[MrCloud]

Selam beyler
8 aydır bu işe uğraşıyorum ilk başlarda çok hızlı verdim 130 dan 114 düştüm ( ilk ay ) Sonraları fitness hoşuma gitmeye başladı Kas kütlesi yapmaya başladım
2 ay sonra 117 kiloydum yine canım sıkıldı bu işe 110 düşecek bu kilo dedim ve düşürdüm . 2 Ay ara verdim tekrar başladım Kilom 118 olmuştu tekrar düşürdüm kilomu 110 a Şuan 110 kiloyum Kardiyomu 70 dk kendimi zorlayarak yapıyorum tabiki ağırlık antremanı da yapıyorum Ona rağmen şu son 2 haftada hiç kilo veremedim
Sabahları 2 yumurta 4 yemek kaşığı lor 2 yemek kaşığı lif domates salatalık zeytin ekmek yok
Öğlen Et / Tavuk / balık , salata ve meyve
Spordan gelince sadece lor peynirli salata ve süt içiyorum zaten 9 da uyumuş oluyorum yorgunluktan
Sizce nerede hata yapıyorum ?

 

[uzay demiralp]

70 dk cardio çok fazla belki onu biraz daha düşürebilirsin , aldığın kaloriyi düşürmelisin biraz kilo verme olayı kaloriye bağlıdır hala veremiyorum diyorsan dahada düşür ama protein almayı unutma

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi