Merhaba arkadaşlar ben 2 ay once falan spora başladım 89 kiloydum başladıktan 3 hafta sonra falan 86 ya düştüm geçen tartıldım 87.5 olmuşum 1 ay içinde 1.5 kilo kas alamayacağıma göre bu kilo yağ.Hiç aburcubur falan yemiyorum tüm besinleri yağsız yiyiyorum.Her sabah 3 yumurta beyazı kaşar peynir yoğurt yiyorum.Öğlen-Akşam yemeklerinde genelde et yiyorum(Biftek,tavuk göğsü,somon falan).Genelde yanlarındada makarna veya bulgur pilavı yiyorum.Antrenmanımı hiç eksitmiyorum cardio da yapıyorum.Sizce neden yağlanıyorum ?
Yeni başlayanlar da olabiliyor. Görüntüne bak. Öyle anlayamıyorsan belini ölç LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Harcadığından daha fazla kalori alıyosun demektir kalori hesabını bul 300 kalori arttır daha minimum yağ olarak kilo alırsın GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
şu anda yağ mı yakıyorsun? yağ yakıyorsan garip ama bu su olabilir. Büyük abdestini yapamamışsan bu olabilir. Sabah mı ölçülüyorsun? Bu da önemli. Kiloya fazla takma bel ölçüsü ve görüntüye tak. Tartılacaksan sabah, bir şey yiyip içmeden tartıl. Gerek kilo alırken gerek verirken yağlanmaya müsait bir yapın var heralde boğazın iyidir benim ds öyle çünkü çok iştahlıyım. Mutfak terazisi al ve kalorilerini say. LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Cok sik olcum yapmak iste bu yuzden motivasyonu olumsuz etkiler. Onemli olan uzun vadedeki degisim zaten. 1 aydan daha sik tartilma.