Merhaba, Ben 30 yasinda, 91 kilo 1.82 boylu ve masabasi calisan biriyim. Kilo fazlam var. 5 gun once spora basladim ve hocam 5 gun araliksiz olarak beni oryantasyona aldi. Bu bes gun icerisinde yogun olarak 30 dk kardio ve mide calistim. Pazartesi genel programa baslacagim. Hocama sordum kardio yapmaya devam edecekmiyim diye ancak kendisi hayir dedi. Cok iyi beslen 4 ogun ye ve antrenman oncesi yiyebildigin kadar princ lapasi ye dedi. Benim zaten fazla kilom var. Buna ragmen bu kadar agir beslenmek zorundamiyim. Biraz garip geldigi icin sizin gibi profesyonel arkadaslara danismak istedim. Benim icin onemli olan beslenmek mi kardio mu? Daha fazla kilo alip bicimsiz olmaktan korkuyorum. Beni bu konuda aydinlatirsaniz eger cok mutlu olurum. Not: birde 4 gunun sonunda bende bir siskinlik oldu sanki kilo almısım gibi gobek bolgemde yaglarım sarktı gibi bu normalmi acaba? Hayirli aksamlar
Antrenman öncesi 2 saat önce kompleks karbonhidrat bir öğün iyi olur. Pilav değil tabiki. Yeni başlayanlar bölümünü bir incele bakalım.