Neden insanlar abartıp 1 kgya yakın tavuk yer?

[blacktox]

Mesela adam kas geliştirmek istiyor iyi hoş fakat 250 gr bir tavuk göğsü yetecekken 500 gr-700 gr vs tavuk yerler ? Abartıp 2 kg bile yiyen gördüm ben.
Halbu ki 250 gr tavuk yeyip 75 gr proteini ordan karşılayıp diğer besinlerden de örneğin baklagillerden de faydalanmak daha güzel olmaz mı?

 

[Pink Zeppelin]

hedeflediği kalori ve makroya göre yiyebilir normaldir. 5000 kalori yiyen birisi ile 2000 kalori yiyen birisi aynı protein miktarını almaz.

 

[blacktox]

hedeflediği kalori ve makroya göre yiyebilir normaldir. 5000 kalori yiyen birisi ile 2000 kalori yiyen birisi aynı protein miktarını almaz.

Peki hocam bu yağlanmamak için karbonhidratlardan kısan birisi için mi geçerlidir?

 

[respect2us.23]

Cevap çok basit. Beslenme bilgisi ve bilinci olmadığı için o miktarları tüketiyorlar. Protein ihtiyacını sadece tavuktan ya da kırmızı etten karşılamak çok saçma olacaktır. Çünkü her besinin amino asit örüntüsü farklıdır.

 

[ujohnz]

2 kilo yiyeni merak ettim. Şu mountain denilen çam yarması bile söylenene göre 1 kilo 900 gram et tüketiyor.

http://www.huffingtonpost.com/entry/game-of-thrones-mountain_us_571fd657e4b01a5ebde3cf26

Bu diyeti deneyen averaj bir insan evladının hali;

 

[respect2us.23]

Yarışma döneminde Tolga Murat Balıkçı 1800-2000 g et tükettiğini söylemişti ve haberi çıkmıştı "başarısı günde 2 kg et yemesine bağlı" diye.
http://m.haberler.com/basarisi-gunde-2-kg-et-yemesine-bagli-2846757-haberi

 

[FitnessMerdo]

Nabba şampiyon sporcumuz Serdar Aktolga 3 öğün 300 gram tavuk tüketiyor ve kasları baya iri

 

[Barbell Training]

Yuvarlak hesap 100kg diyelim. 2kg et yerse bu agirliginin 20 kati yapiyor. Hicbir yerde yazmaz bu. Benim gordugum max 3.0-3.5 kati. Bu da profesyonel atletler icin gecerli. Normal insanlar icin 1.5-2.0 ideal

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[FitnessMerdo]

Bayramdan ilk günden beri et yiyorum antenmanda yaptım her gün kavurma kasa iyi geldi

 

[afka9]

İnsanların çoğu kendi vücut kilosuna hesaplıyor ancak daha dogrusu yağsız vücut kutlesine göre hesaplamak. Aşırı abartı protein yenmesi lazim mesajlarını suplement firmalari yapıyor diye düşünüyorum. Ustteki mesajda da bahşedilmiş the mountain denen kisi 190 kilo ve yüzde 15-20 yag oranına sahip. Yani adamın yağsız vucut kütlesi belki 150-160 kg. Ona bile 2 kg et yetecekken amatörlerin 1 kilo et yemesi bence abarti

 

[FitnessMerdo]

Savaş Cebeci 3 öğün tavuk yiyin diyor 300 gramdan

 

[fbkdr1234]

hedeflediği kalori ve makroya göre yiyebilir normaldir. 5000 kalori yiyen birisi ile 2000 kalori yiyen birisi aynı protein miktarını almaz.

Gerekli protein miktarı hesaplanırken alınması gereken kalorinin oranına mı bakılacak yoksa vücut ağırlığına mı ? Ayrıca skolyoz gibi bir rahatsızlığınız mevcut mu ? Resimde sağ tarafınız daha yapılı gibi duruyor.

 

[Pink Zeppelin]

Gerekli protein miktarı hesaplanırken alınması gereken kalorinin oranına mı bakılacak yoksa vücut ağırlığına mı ? Ayrıca skolyoz gibi bir rahatsızlığınız mevcut mu ? Resimde sağ tarafınız daha yapılı gibi duruyor.

kalori oranına bakılması gerekiyor , bulk yaparken makrolarınız diyelim ki %30 protein , % 45 karbonhidrat , %25 yağdan oluşuyor haliyle alacağınız kalori ne kadar fazlaysa protein miktarı da o kadar fazla olmuş olacak. kas gelişimi için ihtiyaç duyduğunuz proteinin ötesinde yemiş olsanız bile kaloriyi tamamlamak için o protein değerini almak zorundasınız ya da karbonhidrata/yağa daha fazla yükleneceksiniz. fotoğraf 1.5 sene öncesine ait o zamanlar bro split ile çalıştığımdan postürüm ve kas orantım/simetrim bozuktu , skolyozum hiç olmadı ama genel olarak her bölümde postürel sıkıntılar vardı. şu an postürüm çok iyi.

 

[_Tunc_]

Şu zamana kadar 1 kg üstü tavuk yiyen naturel birisiyle tanışmadım,abartı olduğunu düşünüyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[blacktox]

Cevap çok basit. Beslenme bilgisi ve bilinci olmadığı için o miktarları tüketiyorlar. Protein ihtiyacını sadece tavuktan ya da kırmızı etten karşılamak çok saçma olacaktır. Çünkü her besinin amino asit örüntüsü farklıdır.

Ben de bu şekilde düşünüyorum.Günlük 250 gr bile tavuk göğsü yesem bana yeterli geliyor.Diğer protein ihtiyaçlarımı da farklı besinlerle karşılamayı tercih ediyorum.

 

[mevsres]

2 kilo elbette abartı, ama 600-700 gram yemekte hiçbir sakınca yok bence.

Hayvansal protein bitkisel proteinden daha iyidir.

 

[respect2us.23]

2 kilo elbette abartı, ama 600-700 gram yemekte hiçbir sakınca yok bence.

Hayvansal protein bitkisel proteinden daha iyidir.

600-700 gram kırmızı et mi beyaz et mi ? Kırmızı et ise durum biraz değişiyor. Ayrıca 600-700 g et ile 70-80 kg bir sporcu protein ihtiyacının tamamını karşılar ki tek bir besin ile protein gereksinmesini karşılamak mantıklı değil. Belki itiraz edebilirsin önemli olan kaç gram hangi kalitede protein aldığımız diye, bu kısma katılıyorum. Ancak sporcularda protein gereksinmesinin %60-70 inin hayvansal proteinlerden sağlanması önerilir. Sebebi de her besinin aminoasit örüntüsünün, makro-mikro besin öğesi dağılımının farklı olması. Sadece et ile protein gereksinmesini tamamlayıp sebzeleri, süt ve ürünlerini, tahılı saf dışı bırakmak uzun vadede bazı vitamin yetersizliklerine yol açabilir. Bu yüzden 70-80 kg bir sporcunun 600-700 g et tüketmesi doğru olmaz. 100-120 kg bir sporcudan bahsedecek olursak çoğunluğu beyaz et oluşturacak şekilde dediğin gibi olabilir

 

[blacktox]

600-700 gram kırmızı et mi beyaz et mi ? Kırmızı et ise durum biraz değişiyor. Ayrıca 600-700 g et ile 70-80 kg bir sporcu protein ihtiyacının tamamını karşılar ki tek bir besin ile protein gereksinmesini karşılamak mantıklı değil. Belki itiraz edebilirsin önemli olan kaç gram hangi kalitede protein aldığımız diye, bu kısma katılıyorum. Ancak sporcularda protein gereksinmesinin %60-70 inin hayvansal proteinlerden sağlanması önerilir. Sebebi de her besinin aminoasit örüntüsünün, makro-mikro besin öğesi dağılımının farklı olması. Sadece et ile protein gereksinmesini tamamlayıp sebzeleri, süt ve ürünlerini, tahılı saf dışı bırakmak uzun vadede bazı vitamin yetersizliklerine yol açabilir. Bu yüzden 70-80 kg bir sporcunun 600-700 g et tüketmesi doğru olmaz. 100-120 kg bir sporcudan bahsedecek olursak çoğunluğu beyaz et oluşturacak şekilde dediğin gibi olabilir

kast ettiğim şey tam olarak buydu yani 500 gr bile 70-80 kg birisi için gereksiz geliyor bana.Yumurta var lor peyniri var yoğurt var bunlarla da yeterli geliyor.