mustafaensar61
Üye
arkadaslar belirttigim gibu bu sporda 6.ayim ve gelisim alamiyorum kollarim baslidigmda 31di simdi 35 gogus omuz artma oldu tabi ama fazla degil 2 3 aylik adamlar benden daha iyi gelisiyo arkadasimdan biliyorum.
beslenmem su sekilde
sabah kalkar kalkmaz 1olcek whey
4yumurta sarisiyla (kendi tavuklarimizdan bu yuzden arada olmuyor olmayincada ton baligi yiyorum bi kutu )
1tabak eti lifalik yogurt ve muzla karistiyorum
ogle
ogrenci oldugum icin sabah anneme 250 gram kadar tavuk pisirtip bugday ekmeginin arasina koydurtuyorum ve yanina %100 meyve suyuiciyorum
1,5-2 saat sonra yine evden getirfigim bir olcek whey
o gun antrenmanim varsa spordan sonra da bi olcek whey aliyorum eve gidiyorum 250gram tavuk ve makarna yiyorum gece yatmadan once 100gram lor pryniri yiyorum ve 12olmadan yatiyorum
evet arkadaslar gelismemenmin sebebi ne olabilir neyi yanlis yapiyorum sizce ?
beslenmem su sekilde
sabah kalkar kalkmaz 1olcek whey
4yumurta sarisiyla (kendi tavuklarimizdan bu yuzden arada olmuyor olmayincada ton baligi yiyorum bi kutu )
1tabak eti lifalik yogurt ve muzla karistiyorum
ogle
ogrenci oldugum icin sabah anneme 250 gram kadar tavuk pisirtip bugday ekmeginin arasina koydurtuyorum ve yanina %100 meyve suyuiciyorum
1,5-2 saat sonra yine evden getirfigim bir olcek whey
o gun antrenmanim varsa spordan sonra da bi olcek whey aliyorum eve gidiyorum 250gram tavuk ve makarna yiyorum gece yatmadan once 100gram lor pryniri yiyorum ve 12olmadan yatiyorum
evet arkadaslar gelismemenmin sebebi ne olabilir neyi yanlis yapiyorum sizce ?
