Neden Bukadar Dengesiz Gelişiyorum

Merhaba Arkadaşlar 2 ay oldu fitness başlayalı gelişimimden memnunum kolar göğüsler omuz sırt kendini göstermeye başladı aynaya bakınca özgüvenim arrtıyor seviniyorum bu süre içinde bugün tam olarak 12 kilo almışım ama göbek aldı başını gitti karın egzersizlerimi arttırdım ama bildiğiniz göbekli oldum ya neden sadece göbeğe vuruyor bu kilolar.. artı olarak mide hep şiş gibi (

 

2 ayda alinan 12 kilonun buyuk kismi yagdir,nekadar kas aldin orasi muamma,karindaki yaglar icin mekik yapman ordaki yaglari azaltmaz cardio yapmani oneririm

 

öncelikle teşekkürler.. koşu ve ip atlama dışında ne yapabilirim ?

 

asil mesele bence yemek yemen yapicagin cardio yaninda diyetle birlikte etkili olur

 

Kilo kaybedince yani kilo kaybederken kas kaybı yaşarmıyım aklıma gelmişken kısaca kilo kaybı kas kaybına neden olurmu? Ne kadar etkilidir?

 

kilo vermek icin dusuk karbonhidrat yediginiz icin kas kaybi olur

 

Sporcu beslenmesi nasıl olmalı

 

boy,kilo,yaptigin antrenmanin yogunluguna gore ayarlanmali

 

Dostum fitness yapıp vücudundaki yağ oranı, yağ kütlesi artıyor ise beslenme programın yok demektir.
Aynaya bakmak yerine neler yemeliyim onun araştırmasını yapsaydın 2 ayda 4-6 kilogram alırdın buda direk kas kütlesi olurdu.

 

2 ayda 4-6 kilo kas kutlesi nasil aliniyomus?

 

Şöyle; Şiddetli antreman, sağlam supplement takviyesi, doğru beslenme ile düzenli dinlenme, uyku.