Neden antrenman sonrası?

[AnakinSkywalker]

Bir şey merak ediyorum. Forumda diyet yapan arkadaşlarımız içinde arada sırada kaçamak yapmak isteyenler olmuş. İşte kimi snickers, kimi muz falan yemek istemiş. Tavsiye olarak da antrenman sonrası olabilir falan denilmiş. Peki neden antrenman sonrası?

Aslında öncesi yemek daha mantıklı değil mi? Sonuçta kalori yakmaya gidiyorsun. Gerçekten merak ediyorum bunun cevabını.

 

[justdevelop]

Spor sonrasında vücut metabolizması hızlandığı için boşalan glikojen depolarını doldurmak için basit şeker tüketimi önerilmektedir. Bu besinleri spordan sonra alırsanız tamamı olmasa da bir kısmı kanda enerji olarak depolanacaktır.
Spor öncesinde basit şeker tüketimi ise kan şekerinde hızlıca yükselmeye sebep olacağını için ilk yarım saat gibi bir sürede enerji vermekte fakat sonrasında enerjinin düşmesine sebep olacak ve antrenmanda yorgunluk haline sebep olacaktır.
Bu sebeple spordan sonra tüketilmesi daha makul gözükmektedir.