Ne zaman definasyona başlamalıyım?

[Lorethlorien]

herkese merhaba. yaklaşık bir buçuk aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum. haftanın 5 günü salona gidiyorum. boyum 183. salona başlamadan önce kilom 67 idi, şimdi 74.5 . kaç kilo olunca definasiyona başlamalıyım?

 

[elite35]

Bunu düşünmen için önünde yıllar var...
Definasyon döneminde belirli miktar kas kaybediyorsun yani kası parçalıyorsun.
70-80 hatta 90 kilolarda olacak iş değil bunlar. Sen yağsız gelişmeye bak.