NE ZAMAN DEFİNASYONA BAŞLAMALIYIM

Arkadaşlar merhaba ben vgye 1 sene önce başladım ama ara vere vere yaptım 3 ay yaptım 2 ay yapmadım gibi ilk başladıgımda 40-45 arası bi kilodaydım kollarımda 26-28 cm arasındaydı suansa 67 kiloyum kollarım 34 cm gelişimimden memnunum aslında çok bıraktım çünkü neyse ben simdi karın kaslarım gözüksün diye definasyon yapmak istiyorum ama bu seferde kollarım iyice küçülür diye korkuyorum ne yapmalıyım 75-80 kiloya cıkıpmı yapmalıyım definasyon çok bilgimde yok bu sporla sadece bi resmimi atiyim cevap veriseniz memnun olurum boyumda 1.75 bu arada

 

Kesinlikle bulka devam edip edemesende yazın kütleni koruyup kışa iyi bir bulka girip seneye yaza definasyona girmelisin.

 

Bence ağır kilolarla çalıştınmı daha fazla kalori harcarsın kas kütleni korur ve yağ yakımın hızlanır buda bel karın bölgenin daha estetik gözükmesine yardımcı olur definasyon denilen şeye ben inanmıyorum açıkcası