Arkadaşlar 175 boyunda ve 94 kiloyum.Göbek bölgesinde çok yağ var herkes söylemeye başladı göbeğin çok belli oluyor diye. Bende rahatsız olmaya başladım. Forumu zaten takip ediyorum kilo verme hakkında az çok bilgim var fakat ben yiyecek besin bulamıyorum. Şöyle ki;
Evde mevcut olan yiyeceklerin tümü kilo yapacak yemekler. 4 kişilik bir aileyiz ve günde 4 ekmek tüketiyoruz. Bunun yanında soframızda pilav, bulgur, makarna, sütlaç bunlar eksik olmaz. Yani ailem daha çok karbon hidrat ağılıklı besleniyor.Öğle ve akşam yemeklerinde çorba ve sebze yemekleriyle kurtuluyorum ama özellikle kahvaltıda kaçarım olmuyor ve kızartma yemek zorunda kalıyorum. Sabah düzensiz olunca diğer öğünlerde de dikkat etmiyorum.
Mevcut olan peynir, zeytinde yağlı oluyor ve süt ürünleri bende acayip yorgunluk hissi oluşturuyor normal yesem bile.Domates salatalıkta bir yere kadar.Sabahları bana uygun olan tek şey meyve fakat onuda ara öğünlerde yediğim için sabahları yemek istemiyorum.
Bana kahvaltı için neler önerebilirsiniz.Şu Nesfitle 14 gün diye bir programı var sabahları bunlar işe yarar mı gün içinde beyin olarak zinde kalmamı engeller mi?Sabahları neler yiyebilirim.Yemeklerle haşır neşir değilim bu yüzden pek bilgim yok.Bir tek sağlıklı olarak menemen biliyorum.
Evde mevcut olan yiyeceklerin tümü kilo yapacak yemekler. 4 kişilik bir aileyiz ve günde 4 ekmek tüketiyoruz. Bunun yanında soframızda pilav, bulgur, makarna, sütlaç bunlar eksik olmaz. Yani ailem daha çok karbon hidrat ağılıklı besleniyor.Öğle ve akşam yemeklerinde çorba ve sebze yemekleriyle kurtuluyorum ama özellikle kahvaltıda kaçarım olmuyor ve kızartma yemek zorunda kalıyorum. Sabah düzensiz olunca diğer öğünlerde de dikkat etmiyorum.
Mevcut olan peynir, zeytinde yağlı oluyor ve süt ürünleri bende acayip yorgunluk hissi oluşturuyor normal yesem bile.Domates salatalıkta bir yere kadar.Sabahları bana uygun olan tek şey meyve fakat onuda ara öğünlerde yediğim için sabahları yemek istemiyorum.
Bana kahvaltı için neler önerebilirsiniz.Şu Nesfitle 14 gün diye bir programı var sabahları bunlar işe yarar mı gün içinde beyin olarak zinde kalmamı engeller mi?Sabahları neler yiyebilirim.Yemeklerle haşır neşir değilim bu yüzden pek bilgim yok.Bir tek sağlıklı olarak menemen biliyorum.
dayanıyorum ama bi ısırık alsam ardı kesilmez 
onun için böyle birşey istersen önce planla...sonra spor ile destekle...