Merhaba arkadaşlar .
20 yaşındayım 1.82 boyunda ve 82 kiloyum spora bu hafta başladım biraz göbeğim ve bel simidim var , ilk hedefim yağ yakımı ama hacim kazanmakta istiyorum kol ve omuzdan özellikle...
şimdi sorum şu hem göbeğimi verip hem hacim kazanmak istiyorum bunun nasıl yapıcam neyemeliyim ne yememeliyim herkes farklı birşey diyor kimi diyet yap şunu şunu ye diyor kimide asla olmaz yumurtan etin ton balığın tahıllı ekmeğini ye adam gibi beslen göbek zaten gider zamanla hacime odaklan diyor
20 yaşındayım 1.82 boyunda ve 82 kiloyum spora bu hafta başladım biraz göbeğim ve bel simidim var , ilk hedefim yağ yakımı ama hacim kazanmakta istiyorum kol ve omuzdan özellikle...
şimdi sorum şu hem göbeğimi verip hem hacim kazanmak istiyorum bunun nasıl yapıcam neyemeliyim ne yememeliyim herkes farklı birşey diyor kimi diyet yap şunu şunu ye diyor kimide asla olmaz yumurtan etin ton balığın tahıllı ekmeğini ye adam gibi beslen göbek zaten gider zamanla hacime odaklan diyor
