ne yapmam gerektiğini bilmiyorum

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan pacoo17
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
P

pacoo17

Üye
arkadaşlar kolay gelsin 22 yaşındayım boy 1.72 kilom 63 bu yaşıma kadar futbol haricinde başka bi spor dalıyla uğraşmadım.son bi kaç yıldır aşırı düzensiz bi şekilde yağlanmaya başladım ve bugun itibariyle spora başlamaya karar verdim fakat ne yapmam gerektiğine dair en ufak bir bilgim yok kilomun normal olduğunu düşünüyorum ve dahada zayıflamaktan korkuyorum ne tarz bi yol izlemem lazım yardımcı olursanız çok sevinirim nasıl bir program uygulamalıyım


http://i.hizliresim.com/oj6Rq9.jpg

http://i.hizliresim.com/R0Ol4Y.jpg

http://i.hizliresim.com/P0OZA8.jpg
 
63 kiloda o kadar göbeği nasıl yaptın merak ettim. çok değişik. ağırlık çalışıp aynı anda yağ yakıp kas kazanman lazım kas hacmin çok düşük muhtemelen
 
aynen çok düzensiz bi beslenmem var bu göbekte alkolün etkisi sanırım aslında zayıf bi vücüt yapım var nasıl bi program yapmalıyım yani tam olarak onu bilmiyorum hangi ağırlıkları kullanmalıyım
 
spor salonuna gidip her bölgeni tek günde çalıştır mesela 1er gün arayla git antreman sonunda 20 30 dk kardiyo ekle
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı