Öncelikle herkese selamlar ;
Geçen yaz 130 kiloydum haftanın 6 günü spor ve sıkı diyet ile 6-7 ayda 90 kiloya düştüm fakat bu güzel ilerleyişin yanı sıra kötü durumlarda oldu sarkmalar gibi mesela şimdi ise vücuduma güzel bir program uygulamak istiyorum sizce nasıl bir program uygulamalıyım ve ne tür proteinler kullanmalıyım yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.
Geçen yaz 130 kiloydum haftanın 6 günü spor ve sıkı diyet ile 6-7 ayda 90 kiloya düştüm fakat bu güzel ilerleyişin yanı sıra kötü durumlarda oldu sarkmalar gibi mesela şimdi ise vücuduma güzel bir program uygulamak istiyorum sizce nasıl bir program uygulamalıyım ve ne tür proteinler kullanmalıyım yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.
