Ne yapmaliyim dostlar ?

[xelcuk]

:arrow:MERHABA BEN 21 YAŞINDAYIM SALONA GİDİYORUM 3EYLÜLDE BASLADIM BUGUNE KADAR 2 HAFTA BOYUNCA HAFTADA 3 GÜN GİDEBİLDİM İL DISINA CIKTIM SORA HAFTADA 4 GUN GİTTİM OPTİMUM WHEY %100 2.3 KG PROTEİN VE UNİVERSAL AMİNO 3001 KULLANIYORUM KAHVALTIDAN SORA PROTEİN ALIYORUM VE İDMAN ÖNCESİ SORASIDA AMINODA ANTREMAN ÖNCESİ 3 SORASI 3 ALIYORUM ÖLÇÜLERİM İSE
KOL:31.5kafa_
BEL 85 duh
GÖĞÜS: 96dumbelllls
OMUZ:100LERDEYDİ HATIRLAMIYORUM BACAK:56 weightlifter

SORUNUM İSE ANTREMAN SIRASINDA İKEN KOLLARIM ŞİŞİYOR GÖGÜSÜM FELAN COK İYİ DURUYOR TAMAM DİYORUM ANCAK EVE GİDİNCEN FIS İNİYOR HİÇ ÇALISMAMIS GİBİ BUDA MOTİVASYONUMU BOZUYOR BİLİYORUM SABIR İŞİ AMA SİZDEN BİR FİKİR BEKLİYORUM LÜTFEN BİR DE BESLENMEDE COK İYİ BESLENEMEDİGİM GÜNLERDE 3 DEGİLDE 4 KERE PROTEİN ALMAM İYİ OLURMU ?

 

[brhmcr]

Idmanda pump olmak gayet normal, kan isinan bolgeye hucum ediyor. 3 servis protein bile cok fazla. 4 e cikarmayi dusunmek yerine beslenmeni gozden gecir derim.

 

[demircan256]

Hergeçen gün soğuduğundaki ölçün artacak,idmandaki vücuda herkes kavuşmak ister ama bu kolay değil yolu falanda yok,sadece iyi beslenerek soğuk halde daha iyi ölçü laabilirsin buda hacimlenmek demek ,buda idman esnasındaki vücuda yaklaşmak demek.