Ne yapmalıyım ???

[abs33]

Arkadaşlar yaşım 16 boy 183 kilo 60. Kilom boyuma göre az fakat vücut çalısmak istiyorum şuan yaylada oldugum için dambıl alma gibi bi seçenegimde yok sizce ne yapmam gerek nasıl çalısmam gerek söylerseniz sevinirim.

 

[SiR_Arawn]

Vücut ağırlığıyla bir program oluşturup çalıştırmalısın.İnternete göz at bulursun.

 

[abs33]

Bakıcam Teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:13 ----------

İnternette epk düzgün anlatımlı bişey bulamadım siz yardımcı olsanız ?

 

[Body06]

Merhabalar,

Vücut ağırlığı ile yapılan hareketler şunlardır;
Şınav, Dips, Mekik, Barfiks ...
Bu hareketlerle beslenmenize dikkat ederek çalışabilirsiniz.
Şehre döndüğünüzde de spor salonuna yazılarak yada dumbell alarak çalışmanıza devam edebilirsiniz.

İyi günler,