DarkZea
Üye
Merhaba ben 17 yaşındayım 1.79 boyum var ve 64 kiloyum.Sorunum şu:
Kollarım ve göğüs kaslarım gerçekten çok güçsüz.Omuzlarım çok düşük.Spor salonuna ayıracak param da yok.Kol kaslarım ve göğüs kaslarımın güçsüzlüğü yüzünden ne şınav çekebiliyorum ne de barfiks lütfen yardım edin.Evde dambılım var fakat şınav ve barfiks daha kapsamlı geliştirdiği için onları çalışmak istiyorum ama ne kadar dambılla çalışsam da şınav ve barfiksime etki etmedi.Şınav maksimum 3 barfiks ise 0.
Kısaca sorularım şunlar:
1.Barfiks ve Şınav çekmeyi nasıl başarabilirim?
2.Omuzlarımı nasıl yükseldebilirim?
Cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler.
Kollarım ve göğüs kaslarım gerçekten çok güçsüz.Omuzlarım çok düşük.Spor salonuna ayıracak param da yok.Kol kaslarım ve göğüs kaslarımın güçsüzlüğü yüzünden ne şınav çekebiliyorum ne de barfiks lütfen yardım edin.Evde dambılım var fakat şınav ve barfiks daha kapsamlı geliştirdiği için onları çalışmak istiyorum ama ne kadar dambılla çalışsam da şınav ve barfiksime etki etmedi.Şınav maksimum 3 barfiks ise 0.
Kısaca sorularım şunlar:
1.Barfiks ve Şınav çekmeyi nasıl başarabilirim?
2.Omuzlarımı nasıl yükseldebilirim?
Cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler.
