Ne yapmalıyım.

[by_murat]

Merhaba,Bayramınız mübarek olsun
Arkadaşlar size birşey soracağım kararsız kaldım lütfen önerilerinizi esirgemeyin.
Boy : 1.79
Kilo : 57
Yaş : 19
Sigara kullanıyorum, salona gitme imkanım yok. ama evde calışabilirim herşeye ek besin almak istiyorum. Kilomun az olmasından cok dertliyim
Lütfen bana gerekli eşyaları yazarmısınız ? hangi gainerları almalıyım ne yapmalıyım ?
Şimdiden cok teşekkür ederim.
Umarım yönetici arkadaşlarımız konumu kilitlemezler.

 

[İnteqral]

mantığın baştan sona hatalı.ek besinle tak diye kilo alamazsın.önce alt çatıyı oluşturacaksın.body de 6-7.aydan sonra ek besin alınır.sigarayı bırakacaksın ve spor salonuna yazılacaksın.2 dumbell la olmaz profesyonel vücut.