Ne yapmalıyım?

Merhabalar abilerim kardeşlerim. Benim yaş 20 boyum 1.88 kilom 85-88 arası. Göğüslerimde biraz yağlanma var son 1 aydır da göbek belirginleşmeye başladı. Jinekomasti olduğumu düşünmüyorum ama yinede müsait bir zamanda doktora gidicem. İnternetten biraz araştırdım ve 6 haftada 100 şınav programını buldum. Ona başlamayı düşünüyorum. Benim planım göğüsler ve göbek erisin, öyle aşırı kaslı filan olmaya çalışmıyorum. Siz, tecrübeleriniz doğrultusunda neler tavsiye edersiniz?

 

bölgesel yağ yakımı olmadığından sabırlı olman gerekiyor, karın kası mutfakta yapılır.. şu forumda aradığın türde örnek programlar mevcut

http://sokaktavucutgelistirme.com/index.php/Thread/537-SVG-Temel-Vucut-Gelistirme-Programi/

http://sokaktavucutgelistirme.com/index.php/Board/70-SVG-ye-Yeni-Baslayanlar/

http://sokaktavucutgelistirme.com/index.php/Board/76-Ve-sokakta-vucut-gelistirme-gunlukleri-bloglar/