Fatih888
Üye
7 kasimda spor salonuna basladim hala devam ediyorum spor salonundaki hocalar bekci gibi hic yardımcı olmuyorlar gelen herkese vucuduna kilosuna boy posuna bakmadan ayni programi veriyorlar benimde vucudum biraz yağlı basen ve bacak bolgesi yağlı üst vucuda göre 2 ayda gelisimlerim şu şekilde kilom 82 den 84 oldu omuz 115 di 120 oldu gogus 101 oldu kollar 33.5 dan 36.5 oldu bel 86 dan 83 oldu bacak ölçüm 57 beslenmeme dikkat ediyorum ama spor salonunda dogru çalışmadığımi düşünüyorum hedefe yonelik bi programim yok benim basen ve bacagi inceltmem gerek kiloyuda düşürmem gerek ne tur bi calisma yapmaliyim nasil beslenmeyim lutfen yardimci olun
