Ne yapacağımı bilmiyorum

2017 aralık ayında 89.6 kiloydum 4 ayda 70 kiloya kadar düştüm göğüs çizgilerim belli vücudum hafif otursada alt karın bölgemde sarkmamı var yağlanmamı var anlayamadım şuan 70 kiloyum kardiyo veya low carb diyeti uygulasam daha çok incelmekten korkuyorum kas kütlemi arttırsam bu sefer karnım aynı kalırmı veya beslenmemi veya antrenmaanlarımı ne şekilde uygulayabilirim

 

karın bölgesindeki yağlar herkesin sorunu ve en son giden bölge. sabırla protein ağırlıklı beslenmeye devam yağ oranın düşmesi lazım ve tabi kas kütlesi. ne kadar kas o kadar yağlar ciuuvv