Ben spor salonunda yapamadigim icin bu yola basvurdum
Sana l-carnitene tavsiye eden insanlardan bundan sonra tavsiye almamak iyi bir başlangıç olacaktır. Sonra da forumdaki beslenme ve yağ yakımı başlıklarını okuyabilirsin. Gerekli bilgiler orada yazıyor.
Bugun 21. gunum ve 10 kilo verdim l carnitine muthis bir enerji sagladi ve yaglarimi yakti spor yaparken nefesim acildi adeta.Ustelik bir tane bile ogunumu kacirmadim ac kalmadim tabi sporumuda l carnitine kullanmadan yorumlamayin bir daha.
Tebrikler, l-carnitine sayesinde ortalama günde 2 kilo, harika sonuç. Bundan sonra da kilolarından kurtulana kadar l-carnitine kullanmaya bırakmazsın umarım.
kaslardan da kaybetmişsin geçmiş olsun bu kadar fazla kilo verirsen vücudun dengesi bozulacak ve yeni saglık problemleri yaşayacaksın, sana tavsiyem en az 2000 kcal lık protein olarak zengin bir diyet yapman.
Merhaba , dostum kesinlikle ağırlık kaldırmalısın.Haftada 3 gün full body rutiniyle başlayıp , doğru disiplinli bir program ile devam etmelisin.Ağırlık antremanına ekstra olarak bir cardio programıda götürmelisin , nasıl olmalı bu iş , eğer ki vakit sıkıntın yoksa sabah 45 dakika yürüyüş/koşu , akşam ağırlık antremanı ve antreman sonu 30 dakika cardio.Böylece iyi bir yağ yakımı sağlamış olursun tabi bu rutin ağır bunu hergün değil haftada 5 gün cardio olarak yapmalısın full bodyide 3 gün yani şu tarz anlatmak istediğim
