merhaba ben normal yapıda 79 kilo 180 boyunda biriyim hacimlenmek üst vücudu geliştirmek altı zayıflatmak kaslanmak istiyorum ne almam gerekir protein amino asit vs ? vücut bu :d
kilo verince kotu olur belki diye fazla yapmadım --- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2014 --- gerçi boylede kotu
Diet+spor. Agirlik calismalisin.spor salonuna gidecekmisin? Yeni baslayanlara aminoasit degil protein onerirler ama onuda ilk 3 ayda onermezler. GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
salona başlicam ama 3 ay gidicem yani sonra yine kendim devam edicem protein alsam yararını gorur muyum acaba
Once beslenme olayini tamamlamalisin. Protein gida takviyesidir. Yani sen gun boyu karb. Alip sadece protein icerek kaslanamazsin ayrica ilk 3 ay kullanmana gerek yok GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
beslenme olayı tamamda benim düzenli bi beslenmem yok yani oule 200 gr et günde falan boyle şeyler alamam hergun ya normal sadece çalışıp diyet yapıcam yada ek bişeyler alırım bi beslenme listesi bakıyorum dünyalar var yani ara oğun falan filan
Himmmm..öyle fazla sismek felan istemiyorsun yani,biraz kaslansam yeter diyorsun,buda yaza kadar olursa süper olur
aynen şu 3 aylık bolumde yapıcam yoğun olarak sonra yine kendi başıma yapıcam hafif goğus kanat bide yağları erittim mi tamamdır bişey almaya gerek var mı yani benim kadar duzensiz beslenen yoktur heralde o yüzden soruyorum
Kardesim 3 aydir bu sporu yapiyorum,gobegim 105cm den 97cm'e dustu,goguslerde biraz kaslanma oldu. 3ayda vucut anca spora alisiyor.heleki ben duzenli besleniyorum,sen beslenemem diyorsun.protein tozu ilahi bir besin degilki.sadece 25gr protein ve biraz kreatin bcaa icerirler,onlarda vucutta su tutar biraz siskin gosterir,sonra sönersin GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
1 2 ay yapıp bi etki gormeyince hevesim kaçıyor onun için ek alıcaktımda vazgeçtüm zaten yine evde barfiks koşu ip felan devam kilom ideale ulaştı da hatta baklavalar bile belirgin adonis çizgiside ama belim yağlı nasıl iş anlamadım :d goğuste az bi yağ tabakası var 1 seneye anca olur sanırım bide univeraiteye başlicam orda duzenli yaparım burda rahat değil :ddd
