Ne kadar protein almalıyım?

Spora yeni başladım. 1,5 haftayı doldurdum fakat ne kadar protein almam gerektiği hakkında hiç bir bilgim yok. En az 30-40 dk Spor yapıyorum (Sporumu evde yapıyorum.) Spordan hemen sonra 2 tane yumurta yiyorum fakat yeterlimi bilmiyorum. 80 kiloyum ne kadar protein almam gerekir? (Gram olarak söylemeyin çünkü gram olarak anlamıyorum Ne kadar yemem gerektiğini belirtirseniz daha iyi olur.)

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Arama Kelimeleri : günlük protein, antrenman sonrası protein

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi