Vakit ayırdığınız ve Önerileriniz icin teşekkürler
--- Mesaj birleştirildi, 30 Mayıs 2015 ---
Aslında benim yazdıklarım konuya dahil olmamış
Ben spora Aralık gibi yazıldım ancak ara da gidemediğim dönemler oldu yaklaşık 4 ay gitmisimdir haftada 3 günden. Başladığımda 86 kiloydum su anda 77 kiloyum bu hafta basında tam gaz yeniden başladım haftada 4 gün gidiyorum yukarıdaki programda yazıldığı gibi diyetede başladım günde
Sabah yumurta beyazi ve yulaf yiyorum sadece
Öğlen ve aksam 250-350ser gr civarında tavuk yanında Brokoli vs yeşillik yiyorum gece yatmadan da lor yemeye çalışıyorum
Hafta basında
Stacker2 zeroshot 3000mg
Olimp whey protein complex
Multpower glutamin aldım
Glutamini spor sonrası ve gece yatmadan proteini ise sadece spordan sonra kullanıyorum sizce proteini hergun kullanmam gerekmez mi
Önerileriniz nelerdir eksik yada yanlış yaptıgım nelerdir şimdiden teşekkürler
Son düzenleme: 30 Mayıs 2015