İsmailErtekin
Üye
Arkadaşlarım,abilerim ve kardeşlerim geçen sene 89 kiloydum ve bu sene ciddi bir azimle 62 kiloya kadar düşmeyi başardım 13 yaşındayım. Boyum 1.67 kilom 62. Aniden fazla kilo verdiğim için alt karın ve üst bacak bölgemde çok sarkıntı oluştu sabah 2 yumurta ve süt öğlen Tavuk eti ve 1 bardak süt akşam ise genel proteğin ağılıklı besinler tüketiyorum. Sabah 30 akşam 60 tane (akşamkiler 20 normal 20 sol tarafa doğru 20 sağ tarafa doğru) toplam 90 tane de mekik çekiyorum. Sizce nasıl bu sarkıntıdan kurtulabilirim ? Nasıl vücudumu geliştirebilirim ?