Öncelikle herkese merhaba spora baslayali 2 ayim doldu 3.aya girdim alt karin bolgem hafif yagli ve kas kutlemi arttirmak istiyorum ama yazda yaklasyigi icinkarin kaslarinin gozukmesinide istiyorum bir turlu nasil beslenmem gerekecegini ayatliyamiyirum bu konuda yardimci olursaniz sevinirim