BERTUĞ SİNAN
Üye
Merhabalar .
Ben bu spora yeni başleycam ama kalıcı olarak devam etmek istiyorum daha önce dumbel alarak 1 2 haftalık kendi kafama göre yapıp çabuk sıkılarak defalarca bırakmışlığım var ve spor solanuna gidicek vaktim yok bankacıyım gec geliyorum tüm gün oturuyorum bir 176cm 93 kilo oldum (106 dan diyet ile indim) bir durdemek lazım tek vaktim sabahları erken kalkıp uykudan vakit çalarak birşeyler yapmak ne bir program öneresi olan var mı
Ben bu spora yeni başleycam ama kalıcı olarak devam etmek istiyorum daha önce dumbel alarak 1 2 haftalık kendi kafama göre yapıp çabuk sıkılarak defalarca bırakmışlığım var ve spor solanuna gidicek vaktim yok bankacıyım gec geliyorum tüm gün oturuyorum bir 176cm 93 kilo oldum (106 dan diyet ile indim) bir durdemek lazım tek vaktim sabahları erken kalkıp uykudan vakit çalarak birşeyler yapmak ne bir program öneresi olan var mı
