Sansar_fighter
Üye
105 kiloyum .190 boy var fazla kilolu mezomorfum.Daha önce spor tecrübelerim oldu ama iri biseps &Triseps yada , göğüs omuz gibi hacimsel gelişim göstermedim.Fitnessa yazıldım 10 gün önce başlarda hareketleri Az ağırlık Çok Tekrar şeklinde yapıyordum ama araştırmalarıma göre bu olay bulktan definasyona giren kişilerin yaptığı bir durum.Mevcut kaslarım zayıf genelinde yağ var .Bundan sonra Çok ağırlık Az tekrarı 3 ay yaparak (yanında iyi desteklenmiş kardiyo hareketleriyle) kasları geliştirdikten sonraki süreçte Az ağırlık Çok tekrara geçsem iyi olur mu? Bir nevi bulk idmanı gibi ama beslenmeyi zayıflama şeklinde düzenledik
