Nasıl kullanırsam tam verim alırım arkadaslar?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan favci
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
F

favci

Üye
Arkadaslar 2-3 senedir spor yapıyordum ama okulumdan dolayı bi 4-5 ay yapamadım. Tekrar spora basladim 1 ay oluyor, şimdi birkaç supplement ile takviye yaparak devam edeceğim spora şu aşağıdakileri nasıl almamı önerirsiniz?
Elimde bulunanlar;
Superpump-Gaspari (ant önce)
Beta Alanin Capsule (?)
Optimum Zma (yatmadan)
Optimum Whey (ant sonra)
Optiman (sabah)
Optimum Creatine (whey ile birlikte)

weightlifter
 
Creatine i idman öncesi superpump la al. Beta alanine de aynı şekilde idman öncesi alınabilir fakat superpump ta alacağından gerek yok, çok fazla karıncalanma yapabilir vücutta. Yerinde olsam beta alanin ve creatine e dokunmaz superpump ı bitirirdim, daha sonra pre workout olarak beta alanine ile creatine kombinesi yapardım, ikisinin kombinesi müthiş etki veriyor.
 
favci dedi:
ne gibi hocam? biraz daha aydınlatırsan sevinirim
Genişletmek için tıkla...

O kadar bilgim yok kesin net birşey diyebilicek kadar ama ara verdim diyorsun zma dediğin çinko içeriyor tek bildiğim emin olduğum çinkonun fazlası bence iyi değil kendi görüşüm yorumum tekrar belirteyim etkilemek istemem fazla yüklenme derim ama diğer arkadaşlarda fikirlerini söylerlerse daha rahat sonuca ulaşacağından eminim :)

internettede araştırırsan şu bilgilere ulaşabilirsin ama günlük spor yapanla normal insanların ihtiyaç duyduğu limiti ne kadar aşmalı işte ordan sonrasına birşey söyliyemem :)

Günlük Çinko İhtiyacı: Yetişkinlerde günlük çinko ihtiyacı ortalama 15 - 20 mg kadardır. Gebelikte ve sporcularda çinko ihtiyacı daha fazladır. Bununla birlikte, Günlük 50 mg dan fazla çinko almak yan etkilere neden olabilir.

Bunuda oku derim :)

http://www.***********/2009/04/cinko.html
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı