Nasıl kilo vericem

[Usame Erdogan]

Arkadaşlar 95 kiloyum göğüs ve gobekte aşırı yağ var onlari nasıl eritebilirim kalcalardada yağ var ne yapmam lazim

 

[Usame Erdogan]

Bu arada vücut tipin mezoform

 

[Yaver27]

en basit seçenek, şekeri karbonhidratı azaltmak, ve spor... yani başka yolu yok. zaten göbek ve göğüste toplanan yağ, yüzde 90 şekerden kaynaklıdır.

 

[Usame Erdogan]

Şekeri tatliyi abur cuburu kesiyorum ozaman spor için programiniz varmi acaba ben yapamadim pek bilmedigimden

 

[Savino89]

cardio + düzgün beslenmeyle sonuca ulaşabilirsin salondamı çalışıyosun

 

[yigot]

Kalori açıgı yarat 2000 kalori yakıyorsan gunde 1500 tuket yag yakarsın.

 

[Delteo]

Selamlar!

Kilo vermek diyetle olur, cardio sadece yardımcı ve motivasyon kaynağıdır. İlk etapta şekeri, gazlı içecek ve meyve sularını, tatlıları ve ekmeği beslenme düzeninden çıkararak işe başlayabilirsin. Antrenman olarak ise ben şu an P90X yapıyorum ve bence kilo vermek için mükemmel bir program. Detaylı bilgiyi antrenman günlüğümden okuyabilir ve aklına takılan bir şey olursa sorabilirsin.

 

[Usame Erdogan]

.