Öncelikle merhabalar yardımcı olanlara şimdiden teşekkürler.
16 yaşındayım lise 2 öğrencisiyim geçen hafta spor salonuna yazıldım boyum 1.83 kilom 61 boyuma göre zayıfım cılız gözüküyorum. Arkadaşımla birlikte yazıldık spor salonuna 2 mizde pek fazla bilgi sahibi değiliz bilinçli yapmıyoruz yani sporumuzu, benim amacım 3-4 ay içerisinde kilomu arttırıp mesele 66-67 kilo olup kas kütlemi arttırmak (kol,karın,göğüs,sırt,kanat) yani fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. Haftada 3 gün gidiyorum fitness salonuna sizlerden istediğim yeni başladığım için sizlerden tecrübelerinizi paylaşmanızı istiyorum. Beslenme programı, çalışma programı ve dikkat edilecek noktaları yazarsanız sevinirim, çünkü kilo almamda gerek.
16 yaşındayım lise 2 öğrencisiyim geçen hafta spor salonuna yazıldım boyum 1.83 kilom 61 boyuma göre zayıfım cılız gözüküyorum. Arkadaşımla birlikte yazıldık spor salonuna 2 mizde pek fazla bilgi sahibi değiliz bilinçli yapmıyoruz yani sporumuzu, benim amacım 3-4 ay içerisinde kilomu arttırıp mesele 66-67 kilo olup kas kütlemi arttırmak (kol,karın,göğüs,sırt,kanat) yani fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. Haftada 3 gün gidiyorum fitness salonuna sizlerden istediğim yeni başladığım için sizlerden tecrübelerinizi paylaşmanızı istiyorum. Beslenme programı, çalışma programı ve dikkat edilecek noktaları yazarsanız sevinirim, çünkü kilo almamda gerek.