Nasıl ericek bunlar...

A

adkins1840

Üye
6 aydan beri evde vücut çalışıyorum gelişme çok göğüsler çıktı ama karın kaslarım hala daha gözükmüyo elimde bastırdığımda hissediyorum ama görünüşte yok karnımdaki yağları nasıl eritebilirim.
Not:boyy:174
Kilo:65
 
Aslında boyunla kilo oranın gayet iyi 2 seçenek var yà yağ oranından ya da karın kaslarını yeterince geliştiremedin. Yağ oranını biliyor musun?
 
%10 a indirmek için diyet yap ve aynı zamanda oblik kasları çalış bu şekilde karın kasların daha sıkı ve yağsız gozukecektir. Regular Crunch, Leg Raise ve Russian Twist hareketlerini giant set şeklinde yaparsan 1 aya 6 Pack gelir.
 
65 kg zaten ne diyeti.Sana cevabı veriyim , yeterli kas kütlen yok.Temiz olarak kilo almaya bak 174 boya 65 kg az vücut geliştirme yapan biri için.Ben öneriyi veriyim sonra pişman olma..Bulk yapmadan definasyon olmaz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı