Nasıl diyet yaparım_?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Tlgxxx
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
T

Tlgxxx

Üye
Ben body yapıcam ve evde dambell kaldırıp kum torbasıyla ugrasıyorum boyum 1.83 kilom 79 göbeğim var ve nasıl bir diyet yapiyim okul zamanında ne yiyebilirim lütfen yardım.....

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22.03.12 00:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21.03.12 23:59 ----------

allah için biri cevap yazsınnnnn
 
genelde yağlı kızartma ve fastfod türü yiceklerden kacın mutlaka günde 3-4 öğün az ve sağlam besın tuket
sabah sut 1 abrdak 100 gr peynır 5 tane zeytın 2 dilim ekmek varsa biraz bal veya recel
öğlen ızgara yada haslama tavuk kırmızı et balık yumurta
aksam nohut kurufasulye yesıl fasulye mercımek yagısız makarna veya piric lapası
yatmaya yakın 100 gr yoğurt 1 meyve
unutma cok yaglı özellıkle kızartam abur cubur cips kek pasta gibi ve fastfooddan uzak dur sana önerim( haslama ve ızagara) ekmeğı tuket ama gunde 5 dilimi gecmesın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı